1. Alimentación: Recuerde que la alimentación es uno de los factores que
más inciden en el control de la glucosa. Es por eso que no debemos
consumir aguas gaseosas, cosas fritas, especialmente lo que encontramos
en la calle y en restaurantes de comida rápida. Estas grasas
generalmente usadas a grandes temperaturas y en algunos casos por varios
días seguidos son muy tóxicas y contribuyen a elevar la glucosa.
Tampoco consumir harinas y azúcares refinadas, blancas. Son dos
elementos que por ser formadas por elementos sin fibra se absorben muy
rápidamente del estómago al torrente sanguíneo elevando así el azúcar en
sangre.
Utilice granos integrales, avena, linaza, maíz, frijol, lentejas, garbanzos, pan integral, azúcar morena, rapadura, miel de abejas. Consuma frutas y verduras, en general son muy saludables. Recuerde beber mínimo 2 litros de agua pura al día.
2. Ejercicio: Cuando nos movemos necesitamos combustible, y ese combustible en gran parte es azúcar, por lo tanto, el ejercicio reduce el azúcar. No es necesario ir al gimnasio, puede realizarlo en su casa haciendo una rutina de 20 a 30 minutos diarios y a la hora que usted pueda. Esto lo mantendrá alejado de muchas enfermedades.
3. Nervios: Los nervios juegan un papel muy importante en la diabetes. Contrólelos. Para relajarse son importantes la alimentación, el ejercicio y la ingesta diaria de vitaminas del Complejo B, este es indispensable para muchas funciones de nuestro organismo. Lo puede consumir en cápsulas o también hay varios alimentos ricos en estas vitaminas como la avena cruda, aguacate, bananos, nueces, alfalfa. Los alimentos que relajan son el tomate, ajo, cebolla, orégano, alcachofa, tamarindo, rosa de jamaica. Las plantas relajantes son la pasiflora, tilo, valeriana, hojas de naranjo, boldo, damiana, pericón, menta, apazote, lechuga, amargón, melisa y seguramente usted conocerá algunas otras. Use las que quiera, lo importante es que usted viva lo más relajado posible.
La diabetes no se cura, pero si tenemos buenos hábitos de vida nuestra azúcar no se elevará y tendremos salud y alegría de vivir.
Utilice granos integrales, avena, linaza, maíz, frijol, lentejas, garbanzos, pan integral, azúcar morena, rapadura, miel de abejas. Consuma frutas y verduras, en general son muy saludables. Recuerde beber mínimo 2 litros de agua pura al día.
2. Ejercicio: Cuando nos movemos necesitamos combustible, y ese combustible en gran parte es azúcar, por lo tanto, el ejercicio reduce el azúcar. No es necesario ir al gimnasio, puede realizarlo en su casa haciendo una rutina de 20 a 30 minutos diarios y a la hora que usted pueda. Esto lo mantendrá alejado de muchas enfermedades.
3. Nervios: Los nervios juegan un papel muy importante en la diabetes. Contrólelos. Para relajarse son importantes la alimentación, el ejercicio y la ingesta diaria de vitaminas del Complejo B, este es indispensable para muchas funciones de nuestro organismo. Lo puede consumir en cápsulas o también hay varios alimentos ricos en estas vitaminas como la avena cruda, aguacate, bananos, nueces, alfalfa. Los alimentos que relajan son el tomate, ajo, cebolla, orégano, alcachofa, tamarindo, rosa de jamaica. Las plantas relajantes son la pasiflora, tilo, valeriana, hojas de naranjo, boldo, damiana, pericón, menta, apazote, lechuga, amargón, melisa y seguramente usted conocerá algunas otras. Use las que quiera, lo importante es que usted viva lo más relajado posible.
La diabetes no se cura, pero si tenemos buenos hábitos de vida nuestra azúcar no se elevará y tendremos salud y alegría de vivir.
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