Ahora que el
verano está aquí, muchas personas están en busca de recetas refrescantes que
son para saciar la sed, deliciosos, fácil y nutritivas. Los batidos son una
excelente manera de obtener las vitaminas y minerales, mantenerse hidratado y
divertirse con la comida. Hacer batidos es también una gran manera de obtener a
toda la familia en la cocina.
Hay muchas
frutas y verduras que son perfectos para el uso en batidos. Una fruta en verano
ampliamente disponible que se adapta bien a las recetas de batidos es la
sandía. La sandía es de hecho un súper alimento. La sandía contiene altas
cantidades de vitamina C y beta-caroteno. Además, la sandía roja contiene más
licopeno que los tomates. El licopeno es un antioxidante que se ha demostrado
que potencialmente ayuda a prevenir el cáncer. Esta fruta también contiene los
aminoácidos arginina y citrulina. La arginina ayuda a eliminar toxinas y relaja
los vasos sanguíneos, mientras que la citrulina actúa como un diurético.
Aquí están
algunas recetas de batidos de sandía e ideas para ayudarle a empezar en sus
aventuras de batidos este verano. Simplemente coloque los ingredientes en una
licuadora, raspando los lados de vez en cuando si es necesario.
Sandía Con
Plátano
2 tazas de
sandía sin semillas
conjunto 1
banana
2 tazas de
hojas de espinaca frescas
½ taza de
agua pura y filtrada (si es necesario)
Batido De
Amanecer
1 taza de
fresas maduras cortadas
1 taza de
sandía sin semillas
1 taza de
durazno cortado
1 taza de
sorbete de frambuesa
¼ de taza de
jugo de naranja recién exprimido
Sandía Con
Manzana
2 tazas de
sandía sin semillas
1 manzana
cortada
1 pera
cortada
½ taza de
agua pura, filtrada o hielo picado (si es necesario)
Las posibilidades son infinitas cuando se trata de
recetas de batidos! La sandía es una fruta refrescante, de sabor suave, que
combina maravillosamente con otras frutas y verduras. Puede utilizar la sandía
con sorbete de limón o de naranja, piña, granadilla, mango, jugo de uva blanca
o pepino. El yogur también funciona bien. Trate de añadir yogur griego con
sabor a fruta, es alta en proteínas y tiene un gran sabor
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